『バナナウンチくんを呼び寄せるお家で簡単メソッド』
こんにちは、あやです。
いきなりですが、
「便秘」さんのあなたに聞きます！！！
あなたは
「硬くてコロコロした
ヤギさんのようなウンチが出る
下っ腹がポッコリ出てて
横から見られたくない。
苦しくてついつい
便秘薬に手を出しちゃう！」
そう諦めていませんか？
「別に便秘でも、病気じゃないし
たいした事ないって。」
私自身もそう思っていました。
私自身が少し前までは、
「ウンチは週に１回、
座って授業を受けていると
急なお腹の張りの痛みで苦しくなるし、
我慢すると、
お腹の中でガスがボコッボコッ
ってなるのがわかって
いつか臭いオナラが
出ちゃうんじゃないかってビクビク。
ウンチが出てもカチカチコロコロのウンチ」
トイレに行っても全然スッキリしなくて
常にお腹が張っているので、気持ち悪い。
そんな小さなストレスが積み重なり、
イライラしてしまう。
スッキリしたいのに、、、
お腹の中のウンチを
ツルンっと出して、
ちょーーースッキリしたい。
今すぐに便意をもよおして
トイレにかけこんで、座ったら
スルスルッと一気たまっていたウンチが出て、
お腹がストンと軽くなる。
トイレを済ませると、
ポッコリお腹がペッタンコ。
パンツがゆるくなってくれないかな、、、
そんな思いで
いろいろな事を試しました。
足にある便秘のツボを刺激したり、
毎朝欠かさずヨーグルトを食べてみたり、
フルーツを食べてみたり、
食物繊維を意識してとったり、
、、、
しかし、
「効いているのか、
よくわからない」
というのが、私の正直な感想でした。
そんな時に私は、
通っていた美容専門学校の
大好きな先生の授業で聞いて、
「あれ？」と思う事がありました。
その先生は、美容保健の担当で、
授業とは関係のない無駄話ばっかり
してくれるので大好きだったんですが^^;
授業の中で、
テレビでは言わないダイエットの本質、
キレイな体を作るための栄養、
という二つのことを話してくれました。
最初は、「へ〜」と聞いていましたが、
「ん？これって、
お母さんが薬膳の先生に
聞いてきた話と一緒じゃん！」
私がなんとーくやってた便秘解消法と
当てはまったんです！
やっぱり、間違ってなかったから、
便秘体質にリバウンドしない体になれたんだって
確信したんです！
これは、お家で簡単に、
ほんとに”なんとなーく”
できて、２週間も続ければ、
ポッコリお腹だったのが
ペチャンコお腹を
キープできるようになるメソッドです！
毎朝、ウンチに行きたくなって、
スルスルーッとウンチが出て
スッキリして１日をスタートできます。
体質がピッタリこの方法が合う方は、
翌朝から効果があるらしいです。
このメソッドのおかげで、
毎朝、私のお尻からは
バナナウンチくんが出てきて
「おはよう」してます。
そして、変な気持ち悪さ、胃・腸のモヤモヤ、
急なお腹の張りから解放されて、
毎朝スッキリした気持ちになれ
肌がキレイになってからは
メイク時間が短くなりました。
実は、便秘が引き起こす
精神的な症状ってのがあります。
ウンチが出ない状態は、
あなたの精神に
非常に大きなストレスを与えます。
しかも、
腸内に発生した毒素は
自立神経に影響がでます。
ストレス、毒素が自律神経に異常を起こすと、
・頭痛がする
・肩こりがひどい
・目が疲れる
・背中や膝の痛み
・手足が冷たくなる
・手のひらやわきの下に汗をかく
・動悸（心臓がドキドキ）がする
・顔や体の一部がピクピクとけいれんする
・食べ物が胃にもたれる
・めまいがおきる
などが起きやすくなります。
さらに
大腸の運動機能の低下が起こり
便秘を促進してしまいます。
でも、もう安心してください。
毎朝、あなたのお尻から
バナナウンチくんを呼び寄せる
お家でできる手ごろ化したメソッドを、
私は、あなたに今から伝授します。
「便秘解消テレビなんてなくなればいい」
私は、そう思っています。
確かに、効果は期待できる内容だと思います。
しかし、
情報がありすぎて、
何から始めたらいいかわかんないじゃん。
知識と不安ばっかり増えて、
結局何していいかわからない。
自分に合った方法なのかな？
結局、下剤、便秘に依存している
毎日を過ごしていませんか？
「結局、何をしていいかわからない。。。」
「自分に合った方法なのか不安。。。」
「私は便秘体質だからもうしょうがない。。。」
と、わけのわからない
「諦め」という扉をパッタリしめて
どんどん、お腹の中に
生ゴミのような溜まったウンチを
大切に持っている必要はなくなるでしょう。
私みたいに、ツルンッと快便になって
便秘からくるストレスから解放されてほしい！！！
バナナウンチさんを呼び寄せるには
大きく分けて７つのステップがあります。
そのステップを正しい順番で行うと、
あなたのお尻からスルスルーッとウンチが出て
スッキリした毎日を過ごせ、
悩みを解決してくれるでしょう。
私が、
このメソッドを公開する理由、、、
①「楽しいから！」
このメソッドで、今まで便秘で
ダイエットにことごとく失敗している人が
この７つのステップを行っただけで
ー２ｋｇ〜３ｋｇに成功した人が
私以外にもいて、しかもその人は、
最終的にー５ｋｇまで痩せたらしいです。
その方から、感謝された時、
私もめちゃくちゃ嬉しくて、
楽しかったんです。
こういうかたちで、見ず知らずの方に
感謝される楽しさを知ってしまいました。
あなたも想像してみてください
あなたが後輩、部下に仕事を教えていて、
その後輩が成長して一緒に仕事をしだしたときに
「ここまでこれたのは、
先輩が丁寧に教えてくれたからです。」
と言ってもらえた時
「小さな達成感」を感じませんか？
私は、それがたまらなく
嬉しかったからです。
そして、
自分の存在が認められた感覚でした。
②「ムカつくから！」
考えてみてほしいのですが、
TV、雑誌、で便秘のことは
必ずいつもとりあげられています。
たくさんの情報だけを流すだけ流して、
結局何からしていいのかわからない。
しかも手順もバラバラ。
私は、違和感を通り越して怒りを感じました。
「だったら、絶対に効くメソッドを作って
私が無料で出してやる」
便秘業界、、、？
に殴り込みを決めました。
そして、
今回公開することにしてます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上をクリックすると
画面が切り替わります。
そのページのフォームに
メールアドレスを
入力していただくと、
そのメールアドレスに
メソッドをまとめたPDFが
送信されるシステムです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
もちろん、
お金をいただくことは
いたしません。
ただ、人によって不安、相談したい。
という方もいると思います。
私が相談に乗れるのも時間的に限界があるので
今回は、人数の上限を設けようと思います。
ただ、
本気で便秘を治してキレイになりたい。
と、本気で悩んでいる方だけ
今までは、50人限定にしていましたが
本気でサポートするために
１５人限定で、お伝えします。
残り、６人となりました。
----------------------------------------
前回受け取った方で、
第２弾として受け取りたい方でも、
受け付けておりますよ（^^）！
----------------------------------------
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
あやぎ
『よくある便秘さんのウンチ。』
どうも、あやぎです。
これまで、便秘に効く
「フルーツ」や「食物繊維」
を紹介してきました。
でも、これらは
「応急処置」のようなものです。
その応急処置で楽にはなりますが、
やめてしまえば、
またすぐに便秘になってしまいます。
「便秘にはもう
一生悩まされない体」
にならないと意味がありません。
便秘のせいであなたは、
理想のライフスタイルを
過ごせていませんよね？
-----------------------------------------
ポッコリお腹が邪魔して
大好なオシャレにも納得いかない。
急におそってくる、
ギューーーッと締め付けられるような
腹痛にもがき苦しむ。
溜まったガスがボコッボコッとなって
いつかオナラが
出ちゃうんじゃないかとドキドキ。。。
「便意がキタ！」と思ったら
オナラがでるだけ。。。
----------------------------------------
この悩み達から解放されたい。
スッキリしたお腹で、
キレイなくびれで大好きなオシャレにも
気にせず楽しめ、
今まで、いつ爆発するのかわからない
時限爆弾のような腹痛に心配がなくなり、
毎日スルスルーッとウンチが出て
トイレの時間も５分〜１０分程度になって
どこに遊びに行っても、
気にせずにトイレに行ける。
「あなたの理想の
ライフスタイルを
作りませんか？」
そのために、まずは
便秘の原因を確認しましょう。
質問です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「あなたのウンチはどんなウンチですか？」
------------かたち------------
「コロコロ状」
「カチカチ状」
「バナナ状」
「ドロドロ状」
「トローン状」
「ベチャベチャ状」
-------------------------------
-------------いろ-------------
「黄色」
「オレンジ」
「マットグリーン」
「茶色」
「こげ茶色」
「黒色」
------------------------------
この中から、かたちといろを組み合わせて、
自分に一番近いウンチを作ってください。
ちなみに、女性に多いのは、
「コロコロ状〜カチカチ状の間の
こげ茶色ウンチさん」
あなたは、どんなウンチですか？
ここでは、
【９割の便秘さん】があてはまる
「コロコロ状、カチカチ状のウンチ」
の場合の原因を書いていきます。
大きな原因：「水分不足」
しかも、肛門付近まできたウンチは
腸にウンチの水分を吸収されているから
どんどん硬くなってしまいます。
アプローチとしては、
「スポーツドリンク」
「ジュース」
「お茶」
、、、ではなく
「水」です。
ミネラルウォーターを
飲んでほしいのです。
「お茶もダメなの？」
と思ってるかもしれませんが、
お茶はかえって逆効果の場合があります。
「水は唯一、体を中和してくれるもの」！
そして、ウンチに水分を与えて
スルスルーッと出してくれます。
「喉がかわく」
この感覚は、
あまり当てにしない方がいいです。
あまり水分を飲む習慣のない人もいると思いますが、
始めは、コップ１杯から意識して飲んでみる癖をつけてみてください。
目安：１日、500mlを３本〜４本
「え〜！多すぎでしょ！」
そう思ったあなたの腸の中に、
こんなウンチがあったら？
わかるかな？この巨大なウンチマン。。。
水を飲むだけで、
カサカサ乾燥肌がキレイになって
すべすべもちもち肌の美容効果。
体の水分が素早く循環されて
ダイエットにもいいと言われています。
いきなりは難しいと思うので
さいしょは
「ちょこっと意識する」
ぐらいで十分だと思います。
意識するだけで考え方が変わって、
食生活まで変わる人もいるくらいです！
だから、ちょこっとだけ
頭をリセットしてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あやぎ
『効果のない「食物繊維」に聞き飽きたのは、勘違いしてるから。』
こんにちは、
あやぎです。
ストンッと、
今お腹の中にある
ウンチをすべて出しきって、
骨盤の間をスッキリさせたい、、、。
なのに、
「便秘解消法」とググれば、
・バナナ
・こんにゃく
・ごぼう
・アボカド
・・・
・・
・
などなど、
いっぱい出てくる食物繊維くん達。
「そんなにいっぱい紹介しなくていいから、
便秘に一発で効くたべものを教えてよ！！！」
ってウンザリしているあなたに、今日は
「自分に合った食物繊維」
を知って欲しいので
食物繊維について
なるべく簡単に書いていきます。
今日の話であなたは
自分に合った食物繊維がわかり、
「私の便秘体質が治る！」
と、イメージできるようになっていきます。
あなたが
「あたしは便秘体質で
どうせ治らないから、
もう一生便秘と付き合って
いくしかない。」
そう考え込んでいるのなら、
大きな勘違いです。
あなたは、便秘の「原因」を知って、
「正しい方法でアプローチ」
すれば、
必ずあなたの便秘は治ります！
なにが原因か、サッパリ。
お腹の中は見えないから、わかんない。
自分に合った方法がわからないから、
効き目があるかどうかも試さずに、
「めんどくさーい」という言葉を借りて
今まで、見ないようにしてきたんですよね。
でも、
「もう、大丈夫です。」
私があなたに快便になるまで、、、
もう一生便秘で悩まなくて良い体になるまで
一緒について行きます！
だから、一緒に頑張りましょう！
そのために、今日は
「食物繊維」について
簡単に書いていきます。
「まず、食物繊維と聞いて
どんなことを思い浮かべますか？」
--------------------------------------------
・野菜やフルーツに多く含まれている
・便秘を解消してくれる
・ダイエットにも効く
--------------------------------------------
どれも、正しいです。
しかしこれだけでは、
「食物繊維」の表の情報だけです。
ってのは、実は、、、
そもそも「食物繊維」とは
「人の消化酵素で
消化されない食物成分」
の事をさします。
体の中で消化されませんが
腸内を刺激し
「排便回数」
「ウンチの量の増加」
そして、
有害物質を体外へと排出してくれます。
「サツマイモを食べるとオナラが出る。」
と、言われることで有名なサツマイモ。
あとは、ゴボウに食物繊維が
多く含まれている事はよく知られています。
しかし、実際のところ、
食物繊維が含まれる割合は
「干しシイタケ」「干しひじき」
の方が多い事は意外に知られていません。
その効果も
便秘解消だけじゃなく
動脈硬化、心臓病、糖尿病、大腸ガン
に効果があることが明らかになってきました。
「食物繊維は普段の食生活では
どうしても不足しがちです。」
【２種類の食物繊維】
あなたは、
食物繊維に２種類あることは
知っていますか？
私は、それは知っていたけど、
具体的に何が違うのか、知りませんでした^^;
食物繊維には、
・〈不溶性の食物繊維〉
・〈水溶性の食物繊維〉
この２種類の食物繊維があるんですが、
簡単に言うと、、、
あなたの普段のウンチが、
・カチカチ状、コロコロ状のウンチさんの場合は
〈水溶性の食物繊維〉をオススメします。
・泥状、水状のベチャベチャウンチさんの場合は
〈不溶性の食物繊維〉をオススメします。
２種類の食物繊維を
まとめた画像を貼っておきました。
この画像を携帯で保存して
いつでも見れるようにしておくと
便利です！
【１日に必要な食物繊維】
１日に必要な食物繊維を
年代ごとにまとめた画像です。
↓ ↓ ↓
左から
---15〜19歳の女性---
「１２．４ｇ」
---20〜29歳の女性---
「１２．５ｇ」
---30〜39歳の女性---
「１２．６ｇ」
１日に食物繊維を
「１２ｇ〜１３ｇ」を目安に
とるのがいいようです。
今日の話を簡単にまとめます。
----------------------------------------------
・〈食物繊維＝モップ〉
食物繊維は腸内のウンチ（ゴミ）
を繊維で絡めとって
「排便回数」
「ウンチの量の増加」
をしてくれ運搬してくれるもの。
・２種類の食物繊維の使い分け
＊カチカチのウンチさんは
「水溶性の食物繊維」
＊ベチャベチャウンチさんは
「不溶性の食物繊維」
・１日の食物繊維の摂取量
「１２ｇ〜１３ｇ」を目安にとる。
----------------------------------------------
１日でもはやく
便秘解消するために、
「”自分に合った”食物繊維」
を選んで、試してみてください！
では、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
あやぎ
『まずは何をすればいいの？』
こんにちは、あやぎです。
前の記事の
ヤギさんは、どうでした？
めっちゃ、かわいかったでしょ？
見てない人は
ぜひ！前の記事を見てみてください！！！
↓ ↓ ↓ ↓
それから、あの、
ヤギさんのコロコロウンチ、
「うわーー、私のと一緒じゃん！」
って思った人、はいはい、
《バナナウンチさんとこんにちは》
するために便秘解消しましょ(^^)！
でも、「便秘解消」って言われても、、、
「まずは何をすればいいの？」
あなたも、思ってますよね。
よく、便秘の原因は
食生活が悪いだとか、
運動不足だとか、
言われますが、、、
食生活をガラッと変えるのも、
運動するのも、めんどくさーい。
どーせ、続かないし。
しかも、
今日から始めたところで、
いつ出るかわからない。
「何か簡単にウンチが出る
方法ってないのーーー！？」
と、思っているあなた。
「あります！」
今日は、
今日からできる、、、いや、
今からできる、
「めっちゃ簡単なアプローチ方法」
を伝授します。
今日は、便秘に効く
「超身近にある禁断のフルーツ」
の紹介をします。
それを食べれば早い人なら
翌朝に効果が表れる人もいます。
それを知ったあなたは
「コレって、そんなにいいものなの？」
「便秘解消のフルーツといったら、バナナでしょ！」
って、思ったとしても、
それはメディアにとらわれているだけ。
その「禁断のフルーツ」とは、、、
「リンゴ」です
聞いたことがあるって人もいるかもしれません。
でも、
「具体的にどう体に良くて便秘に良いのか」
知ってますか？
これから、
１ . 「具体的な効果」
２ . 「効果的な食べ方」
３ . 「１日に食べる量の目安」
を書いていきますね。
-----【具体的な効果】-----
リンゴを食べると具体的には
下痢、便秘の予防と改善効果や
腸内環境を整えて
悪玉コレステロールを下げる
働きがあるだけじゃなくて、
「糖尿病」や
「動脈硬化」や
「心筋梗塞」にも
効果があると言われています。
そして、
食物繊維としても作用します。
しかも、
体の中にある
「放射線物質を体の外に
排出する働きがある」
ということがわかってきました。
リンゴには「ペクチン」っていうのを
皮にたくさん含んでいて、
その「ペクチン」が、
小腸や胃の中で
体の外に出す役割をします。
「リンゴペクチン」という
サプリメントもありますが、
サプリメントに抵抗がある人もいると思います。
体の外に出すことを促してくれるというデータは
「ヤブロコフ・ネステレンコ」
というヘンテコリンな名前の博士が
1986年に起きた
被爆した子供たちに毎日「リンゴペクチン」を
与え続けたところ、
子供たちから検出される放射能の量が大幅に減ったことにより、
証明しました。
超えると言われる、
「福島第一原発事故」が
起きてから、4年が経った今。
メディアが発表していないだけで、
いまだに放射能の影響ってあるんですよ。
だから、私は
便秘でなくてもリンゴは
食べ続けてもいいと思います。
フルーツだから、
副作用の心配もありません。
-----【効果的な食べ方】-----
「ペクチン」は皮に多く含まれてるから、
表面を水洗いして、
「皮ごと食べる事をオススメします」
-----【１日に食べる量の目安】-----
「１日１個」で十分です。
もっと、とりたい方は
２個でも体に害はないです。
リンゴは１個食べると満腹感もあるので、
ダイエットに繋がりますが、
それは、正しい方法でとらなければいけません。
、、、今日の話をまとめると
----------------------------------------------------
・禁断のフルーツ「リンゴ」を１日１個、
皮ごと食べる。
・リンゴは、食物繊維としての作用以外に
放射性物質を体の外に出す。
----------------------------------------------------
１日１個リンゴを食べるだけで
ポッコリお腹が
「あれ！？
なんかちょっと、へこんだ？・・・」
便秘で気持ちが悪くなって
キリキリというか、チクチクというか、、
そんな腹痛に悩む心配もなくなります。
早い人なら、翌朝に便意を感じ
トイレに座ったらスルスルッと面白いように
たまっていたウンチが出て、
お腹がストンッと軽くなり
その日がスッキリした気持ちで過ごせます。
ただリンゴを食べるだけ！！！
めっちゃ、簡単ですよね！
ぜひ！今日から、試してみてほしいです。
そのために、
今日スーパーにリンゴを買いに行ってください。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます。
あやぎ
『はじめまして(^^)！』
はじめまして、
あやぎといいます。
『ん？あやぎ？』
はい、ありがとうございます。
あなたの疑問にお答えしましょう。
なぜ、”やぎ”かというと、
私が出会った一枚のヤギさんに
心を打たれたからです。
そのヤギさんが、
↓ ↓ ↓ こちら ↓ ↓ ↓
きゃー！かわいい！！！
やばいでしょ？
でも実は、
こんなかわいいヤギさんも
コロコロウンチなんですよ！
ほら。
え？「ほら」じゃないって？
あ、失礼しました。
私も、ちょっと前まで
こんなウンチだったんです。
私の便秘は、
小学校3年生に始まりました。
はやいでしょう？
小３って、結構
記憶があやふやなぐらい
物心ついた頃レベルだから、
そのころから、
私のなかで便秘ってのが
”あたりまえ”のことでした。
ウンチは
３日に１回出たら、早い方で、
週に１回だけでも、「また便秘か」
って、思うだけでした。
そんなこんなで、
小学校・中学校は
バスケをしていたから、
運動は常にしていました。
それが、
高校生になってから、
部活に入らなかった私は、
急に運動をしなくなったから、、、
わかりますよね。
そうです。
太り始めちゃったんですよ。
えーーん。
それまでは、
どれだけお肉食べても
どれだけアイス食べても
太らなかったのに。。。
それから、
痩せようと、
・朝バナナダイエット
・ウォーキング
・ランニング
・なわとび
・ロングブレスダイエット
・・・
もう、あらゆるダイエットを
経験しました。
最初は、超やる気あるんです。
で、始めると、、、
５５ｋｇ→５２ｋｇ
３ｋｇぐらいは落ちるんですねー。
でも、−３ｋｇは
あっという間に、、、
５２ｋｇ→５７ｋｇ
＋５ｋｇに変わってるんです。
あー、怖い怖い。
私の中に悪魔が入ってきて
スイッチをオフっちゃうんです。（言い訳）
こんな感じで、
何回もリバウンドを
経験してる体です^^;
痩せて、太って、
痩せて、太って、
高校を卒業して、
その先は、
専門学校への道を選びました。
ってのは、
「みんなが進学するから、
私も学校に入学しよう」
ただ単に、流れです。
本当にパッとしない人生を送ってました。
それから、
親が、友達に誘われた、とかで、
薬膳教室に通い始めたんです。
そして、その薬膳教室で、
娘が便秘ってことを
話したらしく、
（あ、娘ってのは私ですよ）
そしたら、
薬膳の先生から、
便秘に効果のある食材レシピや、
おなかのマッサージ法など、
聞いてきた、とかで、
なんとなーく、
便秘に効くご飯を食べて、
テレビを見ながら
マッサージしてたんです。
そしたら、、、
２週間後、、、
私の生活の中で、
”当たり前”のはずだった便秘が
治ったんです！
っていうのは、
毎日ウンチが出るように
なっちゃったんですよ！
びっくりのほか何もなくて、
今まで、２０分〜３０分
踏ん張っても出ないこと
だってあったのに、
ウンチしたくて
トイレに行ったわけでもないのに、
スルスルーって
出るようになったんです！
しかも、
それだけじゃなかったんです！！！
それから、ある日、
久しぶりに体重を計ると、、、
ピピッ ５４ｋｇ！！！
「あれ、３ｋｇも減ってる！！！」
ダイエット目的じゃなく、
ただ私は便秘を解消しただけなのに、
３ｋｇも体重が減ってたんですよ！！！
しかも、しかも、
それだけじゃないのも、
それだけじゃなくて！！！
（しつこくて、ごめんなさい）
友達に、「明るくなったよねー」
って、言われたんです。
言われてみれば、
気持ちが楽になってたのは、
自分でも感じました。
なんか、
開放的になったとか、
自分に自信が持てるようになったとか、
積極的になったとか。
とりあえず、自分の中で、
便秘を解消したことが
プラスに働いてることは
間違いない！！！
カサカサで、
皮がパリパリだった肌も、
すべすべで、
化粧水をつければもちもちなるし、
今まで、骨盤のまわりについてたお肉も
いつのまにかとれて、
スキニーはいてもスッキリしてるし、
なんか、本当に変わったんです！！！
書き出すと止まらないんですけど、
これ以上書いちゃうと、
うそっぽくなっちゃうんで、
とめておきます^^;
とりあえず、
便秘を解消すれば、
・痩せる
・心に余裕が生まれる
・肌がキレイになる
・体のラインがスッキリする
これは、私が体験しました。
本当に簡単です。
便秘を解消するだけ！
で、わたしは、
この方法をこのブログに
書き出していこうと考えています。
便秘の解消法なんて、
ネットや本、雑誌など、
いろんなところで発信されていますから、
自分にあった方法を試してみてください！！！
そして、このブログは、
「便秘を治して、本当に変わりたい！」
っていう方にだけ
見て欲しいです！！！
「便秘を治して、本当に変わりたい！」
って思っている方は、
ぜひ！それを心に決めて、
これから日常生活を過ごしてほしいです！
意識するだけでも
全然、体は変えられます！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
あやぎ
